1.Sınırlar belirleyin:
Kendinizi korumak için duygusal ve fiziksel sınırlar koyun. Bu sınırlar, konuşmak istemediğiniz konular veya kaçınmak istediğiniz kişilerle ilgili olabilir.
2-Önceden hazırlanın:
Zorlayıcı durumlarla nasıl başa çıkacağınızı önceden düşünün
ve hazırlanın. Hangi konularda ne söyleyeceğinizi veya nasıl tepki vereceginizi önceden planlayarak, kontrolü kendi elinizde tutabilirsiniz.
3.Kısa ve nazik olun:
Zor kişilerle konuşmalarınızı kısa ve nazik tutun. Gereksiz tartışmalardan kaçının ve konuyu değiştirmekte çekinmeyin.
4.Destek alın :
Güvendiğiniz aile üyeleri veya arkadaşlarınıdan destek isteyin.Yanınızda size moral verecek birinin olması, zorlayıcı durumlarla başa çıkmanızı kolaylaştırabilir.
5.Nefes Almak için ara verin:
Kendinizi bunalmış hissederseniz, kisa bir yürüyüş yapmak veya başka bir odaya geçmek gibi kısa molalar verin. Bu, zihninizi toparlamanızı ve sakinleşmenizi sağlar.
6.Pozitif odaklanın:
Kutlamanın ve bir arada olmanın olumlu yönlerine odaklanın. Olumlu anılara ve kişilere yönelin, negatif kişilerden uzak durun.
7.Kendi değerinizi hatırlayın:
Kimsenin sizi küçük düşürmesine veya kendinizi kötü hissetmenize izin vermeyin. Kendi değerinizin farkında olun ve bunu hatırlayın.
Çokça sevgiler, Mutlu Bayramlar
